择思达斯_日常生活中怎样做预防

　　择思达斯|日常生活中怎样做预防？——【择思达斯康复微信：des6011】一个人一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，每个人每天应该保持八小时左右的睡眠才比较适合。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康有很大关系。生活中，预防的发生应该怎么做?
　　一、建立自信心。生活中偶而遇到的，我们不要过分担忧，自己的身体可以自然调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜不会造成任何困扰。偶而之后，不用太过担心，到困倦时自然就会睡眠。之后愈担心会再的入，到夜晚就愈难入睡。
　　二、规律安排生活。预防应该让生活起居规律化，养成定时入睡与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床;周末假期，尽量减少睡懒觉。睡眠不能贮存，睡多了也无用。
　　三、保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的，影响第二天的状态。
　　四、 睡前放松心情。睡前半小时内不要过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助入睡。尽量使睡觉的环境保持安静，而且应该养成关灯睡觉的习惯。
　　五、使睡床单纯化。养成睡床只供睡眼用的习惯，不在床上看书, 不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
　　六、睡前饮食适度。睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性 的饮料，尤不利于睡眠，容易引起。
　　七、饮酒不利睡眠。不少人对酒产生误解、误认饮酒有助于睡眠. 固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气 一消，容易清醒，醒后就很难入睡。
　　八、少服物。者不要自行购用物，即使明天要大考，一夜不一定影响成绩。它虽能使人入睡，但第二天药后产生的不良作用，反倒对人身心不利。
　　简单的了解了“日常生活中怎样做预防？”，生活中，如果还是发生了问题，应该及时采取措施改善这种状况，保持健康生活，祝您生活愉快！

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