产后想要你一定要注意这些

对于产后的妈妈来说，锻炼可能是不想做的事，但孕期体重增长腰宽体胖，你可能会想要尽快锻炼瘦下来，以便恢复怀孕前的身材，分娩后的锻炼，可以帮助减掉孕期增加的体重，恢复你的肌肉张力，增加你的能量水平，但在运动前和运动期间，一定要采取一定得措施，保护好自己！
一、要等身体准备好
医生会建议在生完孩子后至少要等6周才能开始锻炼。但近也有很多医生建议，只要顺产时没有任何问题就不要等待。但如果你分娩时有并发症或者你有撕裂侧切，则需要等到好在运动。运动要循序渐进慢慢来，听从身体的指令，感觉到累或不适就要停下来。
二、和医生谈谈
如果针对产后恢复锻炼有任何顾虑，请咨询你的医生。医生会告诉你，现在恢复锻炼是否是安全的或者如果你再次开始锻炼。但感觉不舒服，请告诉你的医生。如果你在运动后或运动中发现过多的出血或疼痛，立即去看医生。
三、穿有支撑力的胸罩
乳房在分娩后因为哺乳会变大，也会更柔嫩。在运动时会有需要更有利的支撑，所以正确的运动胸罩尺寸很重要，也可以在胸罩里放一些护垫，以防任何渗漏。
在运动前你可能需要喂奶或抽掉多余的乳汁，这样运动时会舒服点。因此建议哺乳期间不要进行剧烈运动。如果要做剧烈运动，可以考虑运动前喂奶或吸奶。